プロテインを飲むタイミングについて

2022年2月21日 2022年2月21日

ryusei

こんにちは！

パーソナルジムRENAGEの左甲斐です！

本日はプロテインを飲むタイミングについて解説していきます！
飲むタイミングも考えて効率良く栄養を吸収していきましょう！

プロテインとは

プロテイン(protein)とは日本語でたんぱく質という意味です。

たんぱく質は3大栄養素

の1つになります。

人間は必ず3大栄養素を摂らないと生きていけないくらい大事な栄養素です。

また、筋肉を作るために一番重要な栄養素になります。

プロテインを飲むタイミングは、トレーニング後30分以内が一番効果的です。

”ゴールデンタイムとは”

トレーニング後の体は、大量にエネルギーや栄養素を消費したために、一種の飢餓状態となります。
飢餓状態の体へタンパク質を与えるとどんどん吸収されます。
＝運動後は栄養素の吸収率が高いのです。
なお、運動後30分以内であれば、通常の3倍の効果があると言われています。

トレーニング後は体が飢餓状態になっているので、吸収力の早いプロテインを飲んで筋肉にしっかりと栄養を運びましょう！

RENAGEでは高品質なブルードラゴンプロテインを店内で販売もしています。