むくみ解消！カリウムについて

むくみ解消！カリウムについて

こんにちは！
パーソナルジムRENAGE大分の左甲斐です！

本日は特に女性の悩みにも多い”むくみ”について解説していきます。
カリウムを摂取することにより、むくみが解消する場合があります。

むくみやすい方、むくみで悩まれている方は意識してカリウムを摂取してみてください！

むくみの原因

むくみの原因は様々あります。

• 水分不足
• 塩分過多
• カリウム不足
• 睡眠不足
• 筋肉不足

カリウムとは

カリウムの主な働き3つあります。

1. 浸透圧やPHを正常に保つ
2. 筋肉の収縮を正常に保つ
3. ナトリウムの尿中排出を促す

カリウムでむくみ解消

ナトリウムが多く入っている、細胞外液が増えることでむくみの原因になってしまいます。

カリウムを摂取することで、細胞外液を外に出してくれます。
結果的にむくみ解消に繋がるとされています。

カリウムが多く含まれる食品

• ほうれん草
• バナナ
• アボカド
• 昆布

野菜、果物、海藻類に多く含まれます。
取り過ぎると過剰症も起こってしまうので取りすぎには注意しましょう。