チョコレートは健康/美容に良い
ryusei
チョコレートは健康/美容に良い
こんにちは！
パーソナルジムRENAGEの左甲斐です。
本日はチョコレート/カカオについての記事です。
ダイエット中にチョコレートはNGと思っている方も多いと思いますが、実はチョコレートは良い栄養が多く
ダイエット中でも積極的に取り入れた方がいい食べ物にもなります。
食事調整の中でも甘い物を食べながらダイエットが可能です！
チョコレートのメリット
チョコレートには食物繊維・ミネラル・カカオポリフェノールが豊富に含まれています。
これらの栄養が健康/ 美容面に大きなメリットがあります。
カカオポリフェノールのメリット
"カカオポリフェノール" - 健康面
・悪玉コレステロールを下げ、善玉コレステロールを上げる
→心臓病、脳卒中のリスクが下がる
・血圧を下げる
・抗酸化作用、抗炎症作用
"カカオポリフェノール" - 美容面
・肌の弾力が上がり、シワ/シミもできにくくなった実験結果もあります。
・カカオポリフェノールは脂肪の代謝を促進する
ハイカカオチョコレートの方がカロリーは高くなりますが、カカオの含有率が多くなりカカオポリフェノールが豊富になります。
少し苦くなりますが、カカオ85%以上のチョコを選べると理想です。
取り過ぎには注意ですが、積極的に摂取していきましょう！！
