これを意識して正月を過ごそう!太らないお正月の過ごし方

これを意識して正月を過ごそう!太らないお正月の過ごし方

正月太りになってしまう要因と対策をお伝えしていきます!
事前に意識するだけで、正月太りを防ぐことができます。

太ってしまう要因

  • 食べ過ぎ

ついつい正月になると付き合いなどで、
食べる回数や食べる量などが増えてしまいます。

  • アルコール

親戚の集まりや、忘年会などでお酒を飲む回数も
必然的に増えてきます。

  • 運動不足、不規則

正月はゆっくりしようと考える人が多く、運動量が減っていきます。
また夜更かしなど不規則な生活が続き、体内時計が乱れ代謝低下にも繋がります。

意識していくこと!

  • 食事
  • お正月くらいは好きなものを食べましょう!!
    少し意識するとしたら、なるべく脂っこい物は控えれれるといいですね!

    おせち料理や、お餅・年越し蕎麦などは脂っこいものも入っていないので、気にせず食べて大丈夫です!!

    注意するのはオードブルなどに入ってる唐揚げなど脂っこい物は少し避けて食べれたりするといいですね!

    炭水化物をメインで食べて体重が増えるのは、脂肪ではなく水分で増えることが多いので年明けから元の食事に戻せば体重もすぐ落ちます!

  • アルコール
  • 飲み会や忘年会などの場面で、お酒を飲む機会も多くなるかと思います!

    そんな時でも、もし意識ができるなら最初の1杯はビールなど好きなものを飲んでそのあとは蒸留酒(ハイボール)などに切り替えれるといいですね!

    蒸留酒はお酒の中でも太りにくい分類に入ります!

  • 運動不足、不規則
  • 運動不足、不規則も仕方ないと思います!1年の自分へのご褒美にもゆっくりできるといいと思います!

    しかし、正月でも運動をしていると年明けからも自分に気合が入る1年になると思います。

    スクワットなどは家でもできるので、時間があったらやってみましょう!(10回を5セットが理想です)

    【初心者向け】スクワット解説&正しいやり方 動画付き

    目次1 スクワット1.1 スクワットとは1.2 スクワットの効果は?1.3 スクワットをすると脚が太くなる!?1.4 スクワットの正しいフォーム1.5 よくあるスクワットのダメなや…

    まとめ

    お正月は自分へのご褒美としてゆっくりするといいと思います!その中でも少し意識する部分は意識できると年明け、リカバリーが楽になってくると思います!

    ダイエットはあくまで人生の中の一部にしましょう!ダイエットが中心で人生がダイエットの一部になってしまうと、本末転倒です。

    楽しみながらボディーメイクをしていきましょう!!

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